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《愈說不愈自由還能當好人》x3本
這本書是作者以自身經驗，
教你老好人如何藉由-
提升內在自我價值與肯定感，
用合情合理的態度
拒絕別人時不感到內疚，
再來針對不同類型的要求，
使用拒絕的句子模板說出
自身立場拒絕別人的書籍。
想想看你跟別人一樣重要，
當然值得把自己的需求放在前面。
對於低自尊的人來說
這樣的方法特別有效，
因為自我肯定提高，
你就會意識到自己的時間
和目標和別人是一樣重要的，
而不是都把別人的需求放在前面。
🌹【閱讀心得】
#確立自己的原則
先確立自己的
原則、價值觀、理念
依照這個原則
去處理別人的要求
比較不會為了迎合別人
而貶低自己的需求，
把自己放在別人的後面，
也比較不會因為害怕惹
別人生氣感到內疚，
或屈服別人的情感霸凌。
#其實我害怕拒絕別人
我不是很擅長跟人說不的人，
更多的時候，我比較傾向說好，
原因很簡單-
我害怕衝突、我害怕讓人生氣、
我害怕說不
會讓我看起來沒有能力。
一想到我說不，被我拒絕的人
會感到怎麼樣的失望或生氣，
我就覺得很難受。
書一翻開的時候看到目錄，
就是一直向各式各樣的人
學習說不，讓我忍不住有點膽顫心驚，
在翻閱的時候我不停倒吸涼氣，
真的可以這樣說嗎？
#真的可以這樣拒絕別人嗎
真的可以這樣拒絕別人嗎？
還沒看罪惡感就升起來了~
猶豫真的要看嗎？
可惡人家都把書寄來了，
還是看吧！
心中逃避很久小小的聲音，
在說你該起來面對它了。
#依賴他人來自我肯定的惡性循環
看完這本書後
我重新校正我的價值觀，
總是下意識答應別人，
除了長期養成的習慣，
也有希望我在別人眼中，
能認同我具有價值、有能力的形象
但是依賴這樣獲得肯定的方法很危險。
隨著答應的次數越多，
就會越覺得自己不重要，
也越會依賴他人的認可
來滿足自己的心理需求。
#聰明拒絕別人的6個方法
⭐明確講出自己在忙什麼，時間不夠所以沒辦法答應幫忙。
⭐告訴別人自己的原則和界線，超過就不幫忙。
⭐提醒對方可以找哪些相同能力的人幫忙，
不是只有我而已。
⭐只能幫忙一部分，其他請對方自己處理
⭐告訴對方現在沒有空，請他晚一點再問你。
⭐雖然拒絕，但是轉介有能力完成的人脈和資源給對方。
#實地練習拒絕老爸的無禮要求
看完本書後，我開始進行
可能是我這輩子難度最高的實驗😣
從小到大平常我最難拒絕的，
就是我爸的要求，
不管是跑腿買點心買雜物、
手機圖片出不來、突然工作分擔~等等
有時候他並不會考慮
我是不是有自己的事情要忙，
總是希望我能放下手邊的事，
以他的事情為優先。
我常常對他突如其然
的要求感到不悅和厭煩，
當我皺著眉頭說「我現在沒空！」
或是擺著厭惡的臉說「蛤~！？」的時候
常常會讓他很不高興，
覺得我都沒心，
讓我有很強的罪惡感。
媽媽也會告訴我，
我手上的事不重要，
優先處理爸爸的事，不然她自己做。
我不想讓過度忙碌的媽媽更忙，
最後只好臭著臉，
勉強的去做。
我愈來愈覺得自己不重要，
也因為無法拒絕，
也越來越不喜歡自己和爸爸。
在我試著模仿書上教的句子
明確講出
「自己現在忙什麼，所以沒辦法答應幫忙」
「我只能幫你一部分，其他你得自己處理」
當我說出這些話的時候，
剛開始雙方都不是很高興，也有小小的衝突
但後來我們慢慢了解彼此想法
（外加媽媽和妹妹幫忙溝通）
我們漸漸找到一個平衡的點
真的是一個很大的進步，
感謝出版社推薦一本好書。
💐【抽獎辦法】感謝 #樂金文化
1.抽出「3本」《愈說不愈自由還能當好人》
送給三妍良語的勵志實驗室的良友們！
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2.留言請寫下：你為什麼想讀這本書？例如想要學習拒絕別人等等~
3.活動時間：即日起至2021/4/08（四）晚上12點截止，隔天會在留言處公佈名單，隨機抽出3名良友，我會私訊給你。
4.請中獎者於2021/4/10（六）晚上12點前，
私訊回覆寄件姓名、地址、電話，
超過期限未認領者，我會再抽選備取者遞補，
寄送地點僅限台澎金馬。
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#從拒絕找回尊重
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#三妍良語的勵志實驗室
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